谈起锻炼身体，我们大多xian想到的会是跑步，并且随着生活水平的提高，健康早已成为人们关注的焦点。排除食品安全、雾霾等不受我们控制的因素外，更多的开始注重从自身出发主动去改善些什么，跑步已不再是单纯为了减肥瘦身，除了去健身房外，在家中添置一款跑步机也已成为我们的选择。虽然对跑步机已经不再陌生，但和其他电器类产品一样，市场上品牌众多，运动健身器械连锁店，机型上千种，我们又不了解。因此为了解答大家如何选择跑步机这一问题，Uncle我是做足了功课呀！！！
虽然算不上达人级，但本着自己有着一定的运动习惯和经验，想偷个懒在网上搜罗一些资料，可无奈的发现，自己完全被淹没在浩瀚的广告海洋之中，干货凤毛菱角，只得去相关场所实地走一遭了。
如果你已经计划入手一台跑步机或者还仅仅处在想法阶段，会着重考虑哪些方面呢？功能、品牌、价格还是售后保障？或者根本无从入手，所以还是让我们先来了解一下跑步机和市场的一些噱头吧。它的构造确实不复杂，主要由马达、跑台、跑带、操控面板等组成。我们去实体店或者电商平台去了解过的话会发现，
健身房的器材都怎么用啊？
关于设备的问题非常好。我寻找一个视频来看一些实体书。我个人要求接受个人培训。我认为它仍然太糟糕了。他太深了。他也有顾虑。教你如何练习太难了。你不花钱继续买课，你不受苦吗？对自己撒谎并不难。所以还是自学，看多了。确实。新手di一次，设备不觉得它可以启动。事实上，只要您仔细查看设备的使用说明，您通常会自己使用它。或观察其他人并询问他们旁边的人。可以解决你的问题。但建议问健身教练。正确使用设备非常重要。人们可以问教练，江西运动健身器械，第二个可以上网查找信息或买书。教练通常会建议您购买私立教育课程，因此建议您将其带到一个普通的健身朋友。
每天跑步机上跑一小时，这样能减肥吗?
5个月的时间验证，男，身高175，体重由原来的178，减少到现在的148。因为是在健身房里面的成果，没有游泳，所以不能提供体验分享。我就简单说一下跑步吧。
说跑步，不如说慢跑，是全身肌肉都运动，是有效，快速，但也是难坚持的一项。
刚刚开始的一周会异常的辛苦，因为身体在这之前根本没适应，所以从基础开始：
1.每小时6.5公里开始，慢跑至少30分钟起。直到自己感觉没办法继续为止。坚持一周，让身体适应下来每天的运动量。
PS：如果想加快速度，可以练肌肉，肩臂，腹腰，胸，轮流3天循环操练。
2.第二周开始，保持6.5公里每小时的速度，增加时间量，至少45-50分钟为止，并且达到跑完不怎么喘气。
3.增加速度，6.5-9.0范围内，增加跑步速度。至少45-50分钟不喘气就跳入下一级，0.5的加吧。
另外，每天的摄入量我按照我自己的：
早餐喝粥，必饱。
午餐正常，量少。
晚餐水果，香蕉一根。
锻炼流失的水分补充，夏天一瓶500ML矿泉水吧，冬天折半。
夜里不管多饿，放弃，运动健身器械电话，第二天早餐，必饱。
后：上个励志图吧。勿喷。现在还在继续减肥增肌中…还不算完全成功，至少我是瘦下来了…
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