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坚果的摄入与心脏健康之间存在密切的关系。多项研究表明，坚果可以降低心血管疾病的风险，其中以下几个方面是值得关注的：

1. 降低胆固醇：坚果中的健康脂肪有助于降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，从而降低动脉硬化的风险。

2. 改善血压：一些研究表明，坚果摄入与血压的改善有关，有助于降低高血压的风险。

3. 减少炎症：坚果中的抗氧化物质和奥米加-3脂肪酸可以减轻炎症反应，有益于心脏健康。

4. 降低代谢综合征风险：坚果的摄入与减少代谢综合征的风险有关，这是一种与心脏病和糖尿病密切相关的疾病。